はじめに 感染症やひどい暑さが原因でスポーツするのも大変ですよね。今年は暑熱順化対策をしていないので慎重にしています。去年は6月から暑熱順化対策を行い、8月も平気に走っていました。疲労感に関係する、炭水化物にまつわるお話です。 持久系の競技で…

はじめに 「どうしたら筋肉がつきますか」 「たんぱく質摂ったらいいですか」 こういうことを聞かれたことがあります。 男性ホルモンや成長ホルモン、亜鉛など様々な要因がありますが、実はインスリンも関係します。ということで今回はインスリンについてお…